تبلیغات

حدیث روز

شادی روح شهدا صلوات

فینا

خوش آمدید

خوش آمدید
وبلاگicon
آموزش شنا انسان به واسطه ضربان قلبش زنده نیست،حیات او به غذا وابسته نیست،او به لطف خدا زنده است

صفحه اصلی | آرشیو مطالب | پست الکترونیک | تماس با ما| RSS 2.0

آموزش شنا
هرکه یک حــاجت بــــرادر مـومنش را روا کنـــــد خــداونـد صــــــــد هــــــــزار حاجت او را در قیامت برآورد . ( امــام صــادق) 
>

آموزش شنا خصوصی و100%تضمینی

آموزش نجات غریق

کلاس های آب درمانی و هیدروتراپی

معرفی به مسابقات و حضور در مسابقات کشوری

ما بهترین نیستیم اما بهترین ها ما را انتخاب می کنند

اخبار

برای درج تبلیغات کلیک کنید

برای درج تبلیغات کلیک کنید

برای درج تبلیغات کلیک کنید

نویسندگان
لینک به روایت تصویر
ابر برچسب ها

 

 استخر  و نکات مهم درباره ان

استخر و نکات ضروری

تفکر های نادرستی درباره ی بیماری های استخر و شنا کردن وجود دارد،این تفکرات چه هستند؟

1

- می‌گویند استفاده از گوش پاک‌کن بعد از شنا در استخر،جلوی عوارض شنوایی را می‌گیرد: به هیچ وجه بعد از بیرون آمدن از آب،نیازی به تمیز کردن مجرای گوش نیست و هرگونه دستکاری،چه به وسیله گوش‌ پاک‌کن و چه با هر وسیله دیگری مانند سنجاق‌سر،موجب ایجاد خراش‌هایی در گوش می‌شود که راه عفونت را در گوش باز می‌کند.حتی در هنگام شنا نیازی به استفاده از گوشی و قالب‌های گوش و یا پنبه‌های آغشته به وازلین هم نیست چون ساختار گوش به نحوی است که یک سد مطمئن در برابر نفوذ آب و مواد دیگر ایجاد می‌کند.اما این نکته مهم را فراموش نکنید که شنا کردن برای افرادی که قبلا جراحی گوش داشته‌اند و یا به عفونت‌های مزمن گوش دچار بوده‌اند،باید با کسب نظر مساعد پزشک انجام شود. 2- بعضی از متولیان استخرها معتقدند استفاده از کلر برای ضدعفونی کردن آب استخر کفایت می‌کند! هرچند کلر برای ضد عفونی کردن استخرها لازم است،اما نمی‌شود آن را جایگزین تعویض آب بموقع استخرها کرد.بعضی‌ها برای صرفه‌ جویی در مصرف آب،کلر زیادتری به آن اضافه می‌کنند که این امر می‌تواند موجب بروز مشکلات متعددی برای شناگران شود. متولیان استخر برای جلوگیری از بیماری‌های استخر باید حداقل‌های زیر را درنظر داشته باشند: * معیارهای پاکیزگی آب استخرهای شنا باید شبیه و نزدیک به آب آشامیدنی باشد. *توزیع و استفاده از وسایلی مانند مایو،حوله،کلاه،دمپایی،بینی‌بند و برس مشترک در استخرها ممنوع است. * نصب دستگاه کلرزنی و سیستم تصفیه آب در استخرها الزامی است. * کلر باقیمانده باید بین1 تا 5/3 میلی‌گرم در لیتر، pH آب باید بین2/7 تا 8 و درجه حرارت آب باید حدود 25 درجه سانتی‌گراد حفظ شود.این اندازه‌گیری‌ها باید طی شبانه‌روز چندین نوبت انجام بگیرد. * تعداد نفرات استفاده‌کننده از استخر باید به گونه‌ای باشد که برای هر شناگر حداقل 5/1 مترمربع سطح فراهم باشد. * حضور ناجیان غریق متبحر در استخرها الزامی است. * استخرها باید مجهز به نرده‌های محافظ باشد. 3- بعضی‌ها فکر می‌کنند کلر موجود در آب استخر فقط عوارض پوستی دارد!! کلر علاوه بر عوارض پوستی می‌تواند باعث بروز مشکلات بینایی نیز بشود.همچنین استنشاق کلر از سطح آب می‌تواند در دراز مدت ریه‌ها را اذیت کند،بخصوص در مبتلایان به آسم.کلر می‌تواند روی رنگ مو هم تاثیر بگذارد.در اثر مواجهه طولانی ‌مدت با کلر موی بور به رنگ سبز متمایل می‌شود،موی قهوه‌ای بی‌رنگ می‌شود و به سمت بور شدن پیش می‌رود.به علاوه،کلر به ساختار مو آسیب وارد می‌کند،آن را چین‌دار و مجعد می‌کند و می‌تواند در درازمدت باعث ریزش آن شود.همچنین اگر غلظت کلر بدرستی کنترل نشود،ممکن است حتی در درازمدت باعث برونشیت مزمن شود. 4- اغلب خیال می‌کنند بیماری‌های استخر فقط از طریق آب آلوده منتقل می‌شود؟! نه فقط آب آلوده،بلکه رختکن‌ها،حمام استخر و دمپایی‌های مشترک نیز می‌تواند عامل انتقال برخی ویروس‌ها باشد.مثلا ویروس هپاتیت A می‌تواند از این راه‌ها در استخرهای آلوده منتقل شود؛چرا که عامل این بیماری گوارشی یک ویروس است که می‌تواند براحتی از طریق دهانی‌‌ مدفوعی به افراد سرایت کند.برخی اختلالات روده‌ای مانند حصبه،شبه‌حصبه،اسهال، ناراحتی‌های معدی،عفونت چشم و گوش و بیماری‌های پوستی نظیر عفونت‌های قارچی و زرد زخم نیز می‌توانند از طریق استخرهای آلوده به راحتی منتقل شود. 5- می‌گویند عفونت قارچی شایع‌ترین بیماری پوستی استخر است‌! خشکی پوست و حساسیت‌ های پوستی شایع ‌ترین بیماری‌های پوستی هستند که ممکن است در استخرها برای مراجعان ایجاد شود.در فصل تابستان به دلیل وجود املاح زیاد در دریا، احتمال بروز عوارض حساسیتی و خشکی پوست بیشتر می‌شود.استفاده از کرم‌های ضد آفتاب و ضد آب می‌تواند از بروز این عوارض تا حدی بکاهد. علاوه بر آن،شستشوی بدن با آب و صابون پس از شنا لازم است.خطر عفونت‌های پوستی،مبتلایان به اگزما و خشکی پوست را بیشتر تهدید می‌کند.گاهی میزان نامناسب کلر در آب باعث بروز بیماری‌های پوستی می‌شود و گاهی نیز بعضی بیماری‌های مسری از افراد دیگر منتقل می‌شود که زگیل و قارچ‌های پوستی از آن جمله‌اند.ولی سایر بیماری‌های پوستی جنبه واگیر ندارند و برای دیگر افراد خطرساز نیستند.  اشتباه رایج درباره بیماری‌ های استخر?! ------------------------------------------------------------------------------------

استخر و نکات ضروری

 
استخر و نکات ضروری
 

هشدارها و توصیه‌های فصلی دکتر ایرج خسرونیا، رییس انجمن متخصصان داخلی ایران آقای دکتر! شاخص‌‌ترین عوامل آلودگی آب استخرها چیست؟

استخرهای شنا محل بسیار مناسبی برای انتقال بیماری‌های پوستی و عفونی هستند. از این‌رو استفاده از این استخرها همواره با مسایل و خطرات بهداشتی روبه‌رو است. براساس استاندارد بین‌المللی سازمان بهداشت جهانی، هر 2 سال یک‌بار «مرکز بین‌المللی بهداشت و کنترل بیماری‌ها»، عوامل جدید آلوده‌کننده آب‌ها و بیماری‌های ناشی از آن‌ را منتشر می‌کند و این فهرست شامل انواع میکروب‌ها و عوامل بیماری‌زای شناخته‌شده موجود در آب استخرها و رودخانه‌ها است. براساس اعلام این مرکز 6 عامل ضدعفونی نکردن و یا ضدعفونی کردن نامناسب، تصفیه نامناسب و یا تصفیه نکردن آب بیش از 2 روز، تجمع آلودگی‌های انسانی مانند چربی بدن، همچنین تعریق یا استفاده از کرم‌های آرایشی، استفاده از آب نامناسب، بی‌توجهی به نظافت محوطه استخرها و جلوگیری نکردن از ورود افراد مبتلا به بیماری به‌عنوان شاخص‌‌ترین عوامل آلودگی آب استخرها و جکوزی‌ها شناخته شده است. اضافه کردن کلر به آب استخرها چه‌قدر در کاهش این آلودگی‌ها موثر است؟ استفاده از ضدعفونی‌کننده‌های مناسب و رعایت بهداشت توسط شناگرها مهم‌ترین عوامل در جلوگیری از آلودگی استخرهاست. یکی از این ضدعفونی‌کننده‌ها کلر است. در عین حال، باید از حوضچه ضدعفونی کردن پای شناگران بعد از دوش و قبل از ورود به استخر و بعد از خروج از آن استفاده شود و وضعیت ساختمانی و شیب‌بندی موج‌شکن استخر باید به‌گونه‌ای باشد که آب سرریز شده از استخر دوباره به داخل آن برنگردد و موجب آلودگی آن نشود. اما نکته بسیار مهمی که در این زمینه وجود دارد این است که بر اساس آمارهای وزارت بهداشت حدود دوسوم استخرها ممکن است گندزدایی را به‌طور کامل انجام ندهند و 5 تا 6 درصد استخرها هم مورد تأیید نیستند، به‌طوری‌که ما هر ساله شاهد تعطیل شدن تعدادی از آنها را به‌ دلیل رعایت نکردن مسایل بهداشتی هستیم. در بعضی از استخرها به‌جای کلر از محلول‌های سفیدکننده استفاده می‌کنند. این موضوع تا چه حد مشکل آفرین است؟ من هم این مساله را شنیده‌ام. به‌طورکلی استفاده از محلول‌های سفیدکننده ممنوع است زیرا تثبیت‌کننده‌های داخلی محلول‌های سفیدکننده که سمی هستند در فضا متصاعد می‌شوند و باعث تغییر pH محیط شده و وضعیت آب را برای استفاده مردم نامساعد می‌کنند. شنا کردن در یک استخر با این آلودگی‌هایی که گفتید چه عواقبی دارد؟ شناکردن در چنین استخرهایی خطر ابتلا به عفونت‌های گوارشی، پوستی و تنفسی شناگران را افزایش می‌دهد؛ مثلا تیفویید، التور و هپاتیت A و E از جمله عفونت‌های گوارشی هستند که از طریق شنا کردن در آب‌های کثیف به شناگران منتقل می‌شوند. همچنین شنا کردن در این آبها می‌تواند به شکل‌گیری عارضه‌ای به نام خارش شناگران منجر شود. این بیماری پوستی یک واکنش آلرژیک بوده و با خارش و دانه‌های قرمز موقتی همراه است و پس از شنا، حتی دانه‌ها برجسته می‌شوند اما اگر مناطق درگیری بزرگ نباشد به درمان نیازی نیست و برطرف می‌شود. البته علت ابتلا به این نوع عفونت استفاده نکردن از دمپایی در اطراف استخر و فرو نبردن پا در حوضچه کلر و همچنین حمام نگرفتن بعد از پایان شناست. در عین حال، شوره سر، امکان شیوع انواع عفونت‌های دستگاه تنفسی و تناسلی، عفونی شدن گوش میانی، التهاب ملتحمه چشم، بیماری‌های انگلی، اسهال‌های باکتریایی، مسمومیت‌های خفیف و شعله ور شدن سینوزیت‌ها از دیگر پیامدهای خطرناک شنا کردن در این استخرها است. آیا استفاده از لباس شنای مناسب،گوش گیر، کلاه و عینک شنا در کاهش احتمال ابتلا به این بیماری‌ها موثر است؟ گاهی اوقات به‌علت تماس زیاد پوست بدن با لباس شنا، پوست سفید، خیس و متورم شده و این مساله باعث ایجاد عفونت خارجی ثانویه می‌شود. گاهی اوقات هم افراد نسبت به عینک شنا و گیره گوش و بینی علایمی مانند قرمزی، خارش و حساسیت پوستی دارند که این موارد با انجام تست پوستی از سوی پزشک، تشخیص داده می‌شود و با لوسیون موضعی یا خوراکی قابل درمان است. در عین حال، همان‌طور که گفتم مواد ضدعفونی‌ کننده‌ موجود در آب استخرها می‌تواند موجب قرمزی و التهاب چشم‌های حساس شود. بنابراین توصیه می‌شود در هنگام شنا از عینک مخصوص و استاندارد استفاده شود. این روزها استخرهای روباز هم طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند. شنا در این استخرها هم می‌تواند سلامت را به خطر بیندازد؟ به هر حال، آفتاب‌سوختگی شایع‌ترین مشکلی است که در این استخرها با آن مواجه خواهید بود. آفتاب‌سوختگی بیشتر در استخرهای روباز اتفاق می‌افتد و این درحالی است که پوست، نباید مدت طولانی در معرض آفتاب باشد، چرا که احتمال بروز سرطان پوست افزایش می‌یابد. بنابراین شناگران باید حتما از ضدآفتاب، خصوصا در ناحیه سر، صورت، گردن و شانه‌های خود استفاده کنند. در عین حال، موهای افرادی که در تماس طولانی‌مدت با آب است به‌دلیل تبخیر آب در اثر تابش آفتاب، خشک‌تر از حد معمول و آسیب دیده و شکننده می‌شود. یک استخر استاندارد از نظر شما چه ویژگی‌هایی دارد؟ بهترین استخرها، استخرهایی هستند که سیستم آب‌رسانی مستمر دارند؛ یعنی آب به‌صورت مرتب در جریان است و ورودی و خروجی دارد و سرریز می‌شود. آب در این استخرها زیاد نمی‌ماند و کلر‌زنی هم به‌طور اتوماتیک انجام می‌شود. داشتن حوضچه گندزدایی، تعداد دوش کافی و شرایط بهسازی مناسب ساختمان نیز از ویژگی‌های یک استخر استاندارد است. برای افرادی که از شنا لذت می‌برند و به سلامت‌شان هم اهمیت می‌دهند، چه توصیه‌ای دارید؟ توصیه می‌کنم از استخرهایی که توسط وزارت بهداشت بازرسی شده و مورد تایید قرار گرفته، استفاده کنند. قبل از شنا هم باید اصول بهداشت شخصی را رعایت کرده و پیش از ورود به آب نیز دوش بگیرند. از طرفی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری پس از شنا هرگز هنگام شنا آب را نبلعند و هنگام شنا عینک مخصوص، گوش گیر استاندارد، گیره بینی و کلاه شنا همراه داشته باشند. اگر هم بیمار هستند به استخر نروند و سلامت افراد دیگر را به خطر نیندازند. نکته آخر اینکه تاکید می‌کنم کودکان نباید به استخر بزرگسالان بروند زیرا آب برخی استخرها سطح کلر بسیار بالایی دارد که به آسیب‌های شدید پوستی، چشمی و مخاطی منجر می‌شود. ---------------------------------------------------------------------------------------

 

 استخر و نکات ضروری درباره شنا

 

آنچه باید درباره استخرهای شنا بدانیم ورزش شاخه های متنوعی دارد که شنا یکی از آن شاخه ها محسوب می شود.

استخر و نکات ضروری درباره شنا

شنا کردن، آن هم در فصل تابستان عالمی دارد. این حرف کسانی است که هر روز یا یک روز در میان استخر می روند و در کنار سلامت جسمانی، به سلامت روح خود کمک می کنند. شنا از زمان های قدیم جزئی از مهارت های انسان بوده است، مهارتی که بشر بوسیله آن برای حفظ جان و تامین مایحتاج روزانه خود، آن را فرا می گرفته است. در برخی قوم ها فراگیری شنا ریشه در اعتقادات قومی داشت، مثلا در روم باستان ورزش های آبی از برنامه های تربیت بدنی آتن قدیم بود که هر سال با حضور تعداد زیادی از افراد اجرا می شد. طبق دست نوشته های کهن، در ایران تا قبل از دوران قاجار استخری وجود نداشت. اما حوض هایی در طول ۱۰ متر و عرض ۶ تا ۸ متر با عمق یک تا دو متر در حمام های قدیمی می ساختند و در این حوض ها آموزش شنا می دیدند و در اطراف این حوض ها، سکوهایی به ارتفاع ۲ متر وجود داشت که از آن برای شیرجه و پرش به داخل حوض استفاده می کردند. تا سال ۱۳۱۴ در سراسر ایران حتی یک استخر شنا هم وجود نداشت و نخستین استخر در اردوگاه نظامی اقدسیه تهران برای آموزش دانشجویان دانشکده افسری ساخته شد و پس از آن توسط وزارت فرهنگ استخر دیگری در باغ فردوس شمیران ساخته شد. نخستین استخر برای استفاده ورزشکاران و تعلیم اصول شنا در منظریه تهران بود. ● ظرفیت تکمیل است ... ورزش شاخه های متنوعی دارد که شنا یکی از آن شاخه ها محسوب می شود. شنا کردن، آن هم در فصل تابستان عالمی دارد. این حرف کسانی است که هر روز یا یک روز در میان استخر می روند و در کنار سلامت جسمانی، به سلامت روح خود کمک می کنند. استخر را می توان بهترین راه فرار از گرمای دیوانه کننده تابستان عنوان کرد. این روزها بیشتر استخرها با استقبال خوب از مشتریان شان فعالیت های خود را به دو یا سه شیفت افزایش داده اند. همیشه رسم بر این بوده وقتی استقبال مردم زیاد می شود، قیمت هم بالا می رود. این موضوع درباره استخرها هم صدق می کند. افزایش تقریبا دو برابری بلیت های ورودی در برخی از استخرهای شهر شاهد این ادعا است. البته درباره استخرهای درجه یک، درجه دو و درجه سه بهای بلیت متفاوت است. در یک معادله آسان می توان به یک نتیجه رسید؛ زمانی که قیمت ها بالا می رود افراد متمول به استخرهای درجه یک و افراد کم بضاعت به اجبار به استخرهای درجه دو و بعضا درجه سه می روند و در شرایط نامناسب استخرها شنا می کنند ـ شنا در کانال ها و رودخانه های اطراف شهر که دربردارنده انواع و اقسام بیماری های پوستی و عفونی است، پیامد دیگر این موضوع است ـ، این روزها ظرفیت بیشتر استخرها تکمیل می شود، اما متاسفانه برخی استخرها بیش از ظرفیت خود شناگر قبول می کنند و ما کمتر با جمله؛ «ظرفیت تکمیل است» روبه رو می شویم. ● بهداشت رعایت می شود ... ؟! هجوم افراد گرمازده و شیفت های متوالی و بدون وقفه در استخرها و رعایت اصول های بهداشتی مانند مجهز بودن به دستگاه تصفیه، متناسب بودن تعداد دوش ها، حوضچه آب کلر، میزان کلر و... نکاتی است که هر فرد هنگام استفاده از استخر باید به آنها توجه کند. کارشناسان بهداشت معتقدند بر اساس استانداردهای بهداشت و رعایت بهداشت عمومی آب استخر باید مرتبا تصفیه و هر دو یا سه روز یکبار تعویض شود، اما این موضوع با توجه به کمبود ذخایر آبی در کشور خصوصا در فصل تابستان تقریبا غیرممکن است. گاهی اوقات آب استخر به نظر خیلی زلال و شفاف به نظر می رسد و ما فکر می کنیم در آبی سالم و بدون آلودگی شنا می کنیم، اما در واقع این ماده کلر است که آب را شفاف می کند؛ ماده ای که به چشم ها آسیب می زند و باعث بروز بیماری های مختلفی می شود. کارشناسان بهداشت معتقدند؛ باید قبل از شروع هر سانس میزان کلر آب سنجیده شود و در صورت وجود آلودگی مجددا ضدعفونی شود. استاندارد میزان کلر آزاد باقی مانده در آب استخر از یک تا ۵/۳ میلی گرم در لیتر است که مرتبا باید توسط متصدی استخر آزمایش شود. مسعود شیروانی، کارشناس بهداشت محیط درباره شرایط مناسب استخرها میگوید: «استاندارد آب استخرها تقریبا با استانداردهای آب آشامیدنی یکسان است و فقط میزان کلر در استخرها کمی بیشتر است. همچنین به ازای هر پنج شناگر باید یک دوش وجود داشته باشد و تمامی کارکنان باید دوره چهار ساعته آموزش بهداشت فردی و عمومی را بگذرانند و کارت معاینه پزشکی دریافت کرده باشند». شیروانی درباره استانداردهای جهانی استخرها نیز می گوید: «ظرفیت استخر برای هر شناگر۳/۲ تا ۵/۲ مترمربع تعیین شده است، به طوری که هنگام شنا برای باز و بسته کردن دست ها به کسی برخورد نکنند. همچنین سیکل تعویض آب در استخرهای عمومی هر ۶ تا ۸ ساعت یکبار و در استخرهای خصوصی هر ۱۲ ساعت یک بار است». ● یک آمار جهانی هر دو سال یک بار «مرکز بین المللی بهداشت و کنترل بیماری ها (CDC)» عوامل جدید آلوده کننده آب ها و بیماری های ناشی از آن را به صورت فهرست منتشر می کند. این فهرست شامل انواع میکروب ها و عوامل بیماری شناخته شده در آب استخرها، رودخانه ها و برکه ها است، همچنین در کنار این فهرست از ۶ عامل به عنوان تشدیدکننده های آلودگی آب استخرها و جکوزی ها نام می برد، که عبارتند از ؛ ▪ ضدعفونی نکردن یا ضدعفونی کردن نامناسب و ناکافی استخر و جکوزی. ▪ تصفیه نامناسب یا تصفیه نکردن آب استخر و جکوزی (بیش از دو روز) . ▪ تجمع آلودگی های انسانی مانند؛ چربی بدن (به علت تعرق یا استفاده از کرم های آرایشی). ▪ استفاده از آب نامناسب؛ به عبارتی می توان گفت استفاده از آب هایی غیر از لوله کشی شهری برای کاهش هزینه مصرف آب. ▪ بی توجهی به نظافت محوطه استخرها. ▪ حضور افراد مبتلا به بیماری های واگیردار پوستی ـ قارچ ها و حساسیت ها ـ و عدم جلوگیری از ورود این افراد به استخر. بر اساس آمار مرکز بین المللی بهداشت و کنترل بیماری ها، قارچ ها و حساسیت های پوستی، ناراحتی های معده خصوصا زخم معده و ناراحتی های گوش به ویژه عفونت گوش میانی شایع ترین بیماری های ناشی در استخرهای آلوده هستند. کارشناسان مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها در آمریکا، توصیه می کنند؛ برای رفتن به استخر یا دریا حتما حوله و کرم ضد آفتاب همراه خود داشته باشید. ● چشم هایم قرمز می شوند قرمزی و سوزش چشم پس از شنا کردن به ویژه در استخرها، یکی از مسائلی است که عده زیادی با آن روبه رو هستند. برخی افراد به راحتی از کنار این مسئله رد می شوند، چون قرمزی پس از شنا مدت زیادی طول نمی کشد. برخی می گویند این موضوع به دلیل کلر موجود در آب است، اما مسئله این است که از کلر برای ضدعفونی کردن و از بین بردن باکتری ها استفاده می شود و کلر خود به تنهایی آسیبی به چشم ها نمی رساند. مشکل زمانی رخ می دهد که کلر با نیتروژن یا آمونیاک موجود در آب مخلوط و ماده ای به نام کلرامین تشکیل می شود. علت اصلی قرمزی چشم همین کلرامین است. عروق سطحی روی سفیدی چشم به علت تماس با کلرامین ملتهب شده و چشم قرمز می شود. کلرامین لایه موقتی بر روی قرنیه ایجاد می کند که موجب التهاب، حساسیت، خشکی و قرمزی چشم می شود، حالتی که به آن «کراتیت» می گویند: در این موقعیت بهترین راه حل این است که از اشک مصنوعی استفاده کنید، اشک مصنوعی لایه ای روی قرنیه ایجاد می کند که به قرنیه فرصت می دهد تا التیام یابد. اگر شما جزو افرادی هستید که بعد از شنا چشم هایتان می سوزد و قرمز می شود می توانید علاوه بر اشک مصنوعی از عینک شنا استفاده کنید. بیشتر افراد تصور می کنند قرمزی چشم به علت زیاد بودن کلر آب استخر است، در حالی که موضوع دقیقا برعکس است و کم بودن کلر دلیل این موضوع است، حتی بوی تندی که به مشام می رسد به خاطر کمبود کلر است و زمانی که کلر آب کم باشد احتمال عفونت چشم ناشی از وجود باکتری ها افزایش پیدا می کند. در صورتی که قرمزی چشم هایتان بعد از شنا در استخر از حد یک التهاب خفیف بیشتر شود و ترشح آن زیاد باشد بهتر است به چشم پزشک مراجعه کنید. ● رعایت کنیم بهتر است ▪ استخرهای خلوت، مطمئن و شناخته را برای شناکردن انتخاب کنید. ▪ دوش گرفتن پیش از ورود به استخر، سونا و یا جکوزی بهترین و آسان ترین شیوه جلوگیری و کاهش آلودگی آب استخرهاست. ▪ متخصصان توصیه می کنند، پیش از ورود به استخر مثانه خود را تخلیه کنید. ▪ معمولا زمانی که دوش می گیرید، آلودگی هایی مانند لایه های پوست مرده، رطوبت و نمک ناشی از تعرق، اوره و چربی از پوستتان پاک می شود، پس بهتر است قبل از وارد شدن به استخر یا جکوزی دوش بگیریم. ▪ قبل از ورود به استخر، پای خود را در حوضچه کلر قرار دهید. ▪ از تف کردن، مزه مزه کردن آب و شستن و خارج کردن ترشحات بینی در داخل آب خودداری کنید. ▪ گاهی افراد با آگاهی از بیماری های واگیردارشان و بدون توجه به حقوق همنوعان خود به استخر می آیند و موجب سرایت و شیوع بیماری شان به دیگران می شوند. ▪ سعی کنید از تماس پوست چربتان ناشی از استفاده از لوازم آرایشی یا کرم های ضدآفتاب با آب استخر خودداری کنید، زیرا آب استخر حاوی کلر است و تماس این دو ماده با یکدیگر موجب حساسیت پوستی می شود. ▪ از کلاه و عینک شنا استفاده کنید تا به موها و چشم هایتان آسیب نرسد. ▪ اگر دچار بیماری پوستی و یا ناراحتی گوش هستید به هیچ وجه استخر نروید، تا بیماریتان به دیگران منتقل نشود. ▪ حتما از لوازم شخصی مانند حوله، شانه و صابون استفاده کنید. ▪ قبل از لباس پوشیدن و پس از خروج از استخر، حتماً دوش بگیرید و بدن خود را با صابون و شامپو بشویید، این کار باقی مانده کلر را از روی پوست و موهای شما پاک می کند. ▪ اگر دچار خستگی، کوفتگی و گرفتاری عضلانی هستید از شنا در قسمت های عمیق خودداری کنید. ● فواید شنا شنا از ورزش هایی است که طرفداران منحصر به فرد خود را دارد، خیلی از افراد به علت تحرک زیاد و سپس تعرق از ورزش کردن پرهیز می کنند. اما برایتان پیشنهادی دارم؛ شنا کنید. زیرا شنا فعالیتی بدنی است که انجام آن به دور از تعرق زیاد می تواند نشاط و شادابی خاصی به شما ببخشد. همچنین شنا به کسانی توصیه می شود که قبلا دچار آسیب دیدگی فیزیکی شده اند و از انجام ورزش های دیگر محروم هستند. شنا می تواند دوره درمان را سریع تر پیش ببرد و بهبودی شما را تسریع کند. شنا به زنان باردار هم توصیه می شود؛ ورزش های ملایم برای بهتر گذراندن این دوران از توصیه های متخصصان معرفی شده است. ورزش در آب و انجام حرکات ملایم در آن علاوه بر شادی و نشاط، سستی و کسلی وزن زیاد این دوران را دور می کند و می تواند سبب بهبود وضعیت جسمانی در این افراد شود. آمادگی جسمانی خوب، مادر را در تحمل وزن رو به رشد جنین یاری می دهد و وی می تواند با تقویت عضلات کمر و شکم، یک زایمان خوب و سالم را به ارمغان بیاورد. شنا در دوران پس از زایمان، در برگشت عضلات به وضع اولیه قبل از زایمان موثر است. اگر اضافه وزن دارید، شنا کمک خوبی برای کاهش وزنتان است. این ورزش به دلیل هوازی بودن در سوختن کالری های اضافی ـ که منجر به اضافه وزن می شودـ تاثیر خیلی خوبی دارد. همچنین شنا در کاهش استرس ها مفید است، خاصیت ماساژدهندگی آب موجب آرامش خاطر و تمدد اعصاب می شود. همچنین این ورزش به شما که علاقه مند به بهبود وضعیت روحی و جسمی خود هستید، جدا از سن، سابقه آمادگی جسمی یا بیماری به شما توصیه می شود. تقویت عضلات و بهبود ظرفیت تنفسی، همچنین بالارفتن قدرت خون رسانی به قلب از دیگر فواید شنا است. ساره گودرزی روزنامه کارگزاران -----------------------------------------------------------------------------------------

 
استخر و نکات ضروری درباره شنا
 

درباره استخر رشته ورزشی شنا شنا به ترکیبی از قدرت و تکنیک صحیح نیاز دارد.

استخر و نکات ضروری درباره شنا

 

 



 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.



داغ کن - کلوب دات کام
[ پنجشنبه 26 اردیبهشت 1392 ] [ 09:11 ق.ظ ] [ shena blog ]

دعای فرج
درباره وبلاگ

این وبلاگ رو راه اندازی کردم تا دوستان و علاقه مندان به شنا استفاده کنند ان شاالله ورزش شنای شهرمون ارتقاء پیدا کنه
تبلیغات
آمار سایت

بازی آنلاین

وصیت نامه شهداء
آموزش تضمینی شنا
(بهترین لینک باکس)