تبلیغات

حدیث روز

شادی روح شهدا صلوات

فینا

خوش آمدید

خوش آمدید
وبلاگicon
آموزش شنا انسان به واسطه ضربان قلبش زنده نیست،حیات او به غذا وابسته نیست،او به لطف خدا زنده است

صفحه اصلی | آرشیو مطالب | پست الکترونیک | تماس با ما| RSS 2.0

آموزش شنا
هرکه یک حــاجت بــــرادر مـومنش را روا کنـــــد خــداونـد صــــــــد هــــــــزار حاجت او را در قیامت برآورد . ( امــام صــادق) 
>

آموزش شنا خصوصی و100%تضمینی

آموزش نجات غریق

کلاس های آب درمانی و هیدروتراپی

معرفی به مسابقات و حضور در مسابقات کشوری

ما بهترین نیستیم اما بهترین ها ما را انتخاب می کنند

اخبار

برای درج تبلیغات کلیک کنید

برای درج تبلیغات کلیک کنید

برای درج تبلیغات کلیک کنید

نویسندگان
لینک به روایت تصویر
ابر برچسب ها

 

F=Fear

 

در این قسمت به حرف بعدی Fمی پردازیم که از اول کلمه ترس((Fearگرفته شده است.

یکی از عوامل مهمی که افرادی که تمایل به یادگیری شنا دارند ولی از شروع یادگیری اجتناب می کنند، ترس است. ترس از غرق شدن ، ترس از خفه شدن در آب ، ترس از مسخره شدن توسط دیگران(البته این ترس برای بزرگسالان می باشد که از گفتن این جمله به دوستان خود که من هنوز شنا بلد نیستم یا نمی توانم در قسمت عمیق استخر شنا کنم،ترس و واهمه دارند).یکی از دلایلی که مانع می شود تا افراد نتوانند شنا را خوب یاد بگیرند همین ترس است که باید با کمک مربی و خود شناگر این ترس واهی را از بین برد . در این مقاله نیز از بعد روانشناسی شنا به پدیده ترس می پردازیم.


 

اگر شما از چیزی می ترسید که باعث می شود نتوانید عملکرد عالی داشته باشید ، حتما باید منبع آن را شناسایی و آن را حذف کنید

 

ترس های رایج در ورزش شنا :

  • ترس از مشکل ایجاد کردن (برای مبتدیان ترس از یادنگرفتن از شنا وجود دارد)
  • ترس از یک مسابقه بد
  • ترس از مصدوم شدن و آسیب دیدن(البته برای شناگران حرفه ای، برای مبتدیان ترس از غرق شدن وجود دارد)
  • ترس از اینکه به آن خوبی که دیگران انتظار دارند نباشیم
  • ترس از فریاد زدن مربی به خاطر عملکرد ضعیف
  • ترس از نا امید کردن دیگران(برای شناگران حرفه ای ناامید کردن مربی و مبتدیان نا امید کردن در و مادر)

 

شما ببینید که کدام یک از ترس های بالا درون شما وجود دارد تا بتوانید آن را کنترل و کاهش دهید.

 

راه حل هایی برای مقابله با ترس

  • نخست ، ترس هایی را که دارید  بر روی کاغذ بنویسید و مشخص کنید که آیا آنها واقعی هستند یا خیر؟(یا بر اساس توهمات و خیالات ما هستند) اگر ترستان از نوع غیر واقعی است به یاد آورید که امکان وقوع آن بسیار اندک و یا حتی نزدیک به صفر است که اتفاق بیوفتد.   
  • دو ، اگر نگرانی واقعی وجو دارد در نتیجه شما باید این واقعیت  را بپذیرید .  به احتمال خیلی قوی هر چقدر که شما تمرکز بیشتری بر این داشته باشید که برای از دست ندادن چیزی بترسید قطعا آن را از دست می دهید. اگر دلیل واقعی برای ترس وجود دارد که شما از آن می ترسید و عملکرد ضعیفی به نمایش می گذارید ، پس بر روی چیزهایی تمرکز کنید که شما برای انجام یک شنای عالی به آنها نیاز دارید ، به جای اجتناب از آن .
  • سوم ، یک روال عادی و معمول داشته باشید . وقتی که یک ورزشکار چیزی را به طور ثابت و مداوم انجام ندهد احتمال بروز ترس افزایش می یابد . با داشتن یک روال ثابت که شما قبل از هر مسابقه ای آن را انجام می دهید یک سطح مناسبی از اعتماد و آرامش در وجوتان پدید می آید . به طور مثال تمرینات منظم قبل از تمرین(هم ذهنی و هم فیزیکی) ترس شما را کاهش می دهد .

 

شنا کردن برای پیروز شدن

ترس از ناشناخته ها به وجو می آیند ، چون ما زیاد در مورد آنها فکر می کنیم . زندگی و باقی ماندن در زمان حال و نگران آینده و نتایج آن نبودن باعث کاهش آن می گردد . شما تمرین می کنید تا بهترین خود را به نمایش بگذارید . اگر شما برای پیروز شدن شنا کنید تمرکز خود را بر عملکرد عالی قرار می دهید ولی اگر شنا کنید تا نبازید ، تمرکزتان به سمت عملکرد ضعیف می رود . تفکر به باختن منجر به استرس و تفکر به بردن منجر به اطمینان و آرامش می گردد . شما ترجیح می دهید کدام حس را داشته باشید؟ (آرامش یا استرس)  انتخاب با شما ست.

جنگجو بودن را انتخاب کنید ، نه نگران بودن را

در صورت نیاز به مشاوره در خصوص داشتن ترس از شنا و آب با ما تماس بگیرید تا ترس شما را با کمک خود شما از بین ببریم .

۰۹۱58884009




 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.



داغ کن - کلوب دات کام
[ دوشنبه 30 اردیبهشت 1392 ] [ 11:54 ق.ظ ] [ shena blog ]

دعای فرج
درباره وبلاگ

این وبلاگ رو راه اندازی کردم تا دوستان و علاقه مندان به شنا استفاده کنند ان شاالله ورزش شنای شهرمون ارتقاء پیدا کنه
تبلیغات
آمار سایت

بازی آنلاین

وصیت نامه شهداء
آموزش تضمینی شنا
(بهترین لینک باکس)